睡太少會多長肉肉！　調查發現「每天只睡3-5小時」一年肥5.7公斤

各位是否面對體重過胖的問題呢？現代人飲食時間不定、缺乏運動加上大多選擇外食，很容易讓人在不知不覺中一直變胖。可是大家又是否知道，其實睡眠時間不足，也同樣會導致身體變胖呢？

▼加州大學聖地亞哥分校精神學系博士丹尼爾（Daniel F. Kripke）進行了一項睡眠行為的研究，訪問了超過110萬名年齡介於30至102歲的女性，結果發現睡眠時間過長（多於10小時）或過短（低於5小時）的女性，BMI 指數都會升高，許多人甚至超過了26，而睡眠時間介於7至8小時的女性是最瘦的，BMI 值可以達到24。

▼一項美國醫學研究也發現，夜間睡眠時間如果只有3至5小時，發胖的機率將會比一般人高出73%，一年內體重就可以增加至5.7公斤。如果將 BMI值換算為身高160公分的女性，會發現睡眠時間只有3小時的女性，體重比睡眠時間7小時的女性多出了5公斤；睡眠時間4小時以下的人，肥胖機率比睡7至9小時的人相比多出了73%；睡眠5小時者則高出52%，這意味著多睡一點確實會讓自己瘦一點！

▼根據國健署的資料，過胖或過瘦都會影響健康，如果體重過重（BMI >=24）易導致糖尿、心臟問題等；而過瘦則會有營養不良、骨質疏鬆的問題，成人最好將 BMI指數維持在18.5至24之間。

原來睡眠時間無論太短或太長都會導致自己體重失控，希望大家能夠多多留意這個因素，說不定自己瘦不下來的原因就是因為睡眠問題！

來源：網路資料