睡太少「肥肉會變多」　研究發現：睡不到5小時，一年長肉5.7公斤

你會長胖不一定是吃太多！美國加州大學聖地亞哥分校精神學系Daniel F. Kripke博士做了一項研究，發現很多女性會長胖，其中之一的原因就是她們睡眠少於五個小時！睡滿7-8小時的女生則沒有變胖的跡象，身材最瘦！

▼Daniel F. Kripke博士的研究一共訪問了110萬人，實驗對象的年齡在30至102歲之間，非常有公信力。他從中發現睡滿七、八個小時的女生都很瘦，BMI指數最低達24。（台灣成人肥胖標準：BMI＜18.5 為過輕，18.5≦BMI＜24 為正常體重，24≦BMI＜27 為過重，BMI≧27 即為肥胖。）

▼那些只睡3小時，不足5個小時的女生則肥胖率比別人高出73%！一年下來身體會長胖5.7公斤！

▼睡太少的女性，體重竟然比睡眠正常的女性多出5公斤以上！

▼這項研究證明了多睡一點，真的會多瘦一點！

不過，Daniel F. Kripke博士也提醒大家千萬不要一下子睡太久，要是睡眠超過10小時也是會導致BMI指數升高超過26，甚至身體會有異常的情況產生。最好的方法就是適當的睡眠配合減肥運動，那身材肯定會維持最佳狀態！

來源：Researchgate