李千那「堅持4原則」減下6公斤　22吋螞蟻腰根本看不出是二寶媽

藝人李千那能唱又能跳，近年在演藝圈中非常活躍。身高172公分的她，體重維持在48公斤。她表示剛剛出道時，因為壓力太大，自己的體重一度達到了54公斤，雖然按照她的身高來說，這樣的體重只能算標準，但為了上鏡好看，她還是積極減肥。她透過4個方法成功瘦下6公斤，腰圍只有22吋，根本看不出她已經是2個小孩的媽媽。

 

▼不節食：李千那每天早上都會先喝一杯低脂牛奶，然後再運動。運動1小時後不吃東西，晚餐則選擇蔬菜類，並在18:00前吃完。她不會刻意節食，但也不會大吃大喝。

 

▼戒油甜、多喝水：李千那不喝甜飲料，每天至少攝取2000cc以上的水分。她不碰油炸食物，也不吃燒烤類食物。如果肚子餓，就吃蘇打餅或喝無糖豆漿。

 

▼堅持運動：她每週至少運動4天，每次至少半個小時，慢跑、拳擊、飛輪、瑜伽等等。工作時上台前，她還會在後台做伏地挺身，讓手臂的線條更明顯。

 

▼著重抬腿、按摩：做完運動後，她會躺在瑜珈墊上抬腿大約15分鐘。每天睡前她也會先按摩再抬腿，防止小腿肌肉太過發達。長期下來她的腿部線條非常美。

 

李千那雖然非常高挑，但體重卻很輕，這全仰賴她良好的飲食和運動習慣。瘦下來後她幾乎沒有再復胖，大家想減肥的話可以借鑒一下這些方法。

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