兩側贅肉怎麼減？　瘦肚子最快方法曝光　夏日就讓小腹消失吧！

正值炎熱夏季，身上衣服面積越來越少，但體內脂肪卻沒有減少，該怎麼辦？今天小編來介紹快速瘦腰小竅門！

▼多喝水

每天至少1500cc的水，早上起來先喝500cc促進腸道蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現的機會就小了！

控油忌嘴

減肥最關鍵的還是忌口！少油少糖少吃高熱量食物，你就成功一半了！瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充人體必需的養分。

靠牆站

把整個背部緊貼在牆壁上、夾緊臀部，持續15分鐘，每天都做一次，一周可見效果，不僅能瘦腰，腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立扭腰

別小看這個動作，左右扭腰100下，借助腰部用力，每天堅持，一定有效！

減肥的關鍵還是多動，以下介紹幾個居家運動的動作！

▼雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往後繞它點地，再往前繞點地。左右交替，每一邊做15次。

▼躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，左腿交叉在又右腿上，再換右腿交叉在左腿上，做15次。

▼雙腿分開兩個肩寬，踮腳尖、雙臂平直抬起，雙手交叉，做半蹲。全過程不能落腳掌。做15次。

▼側躺，雙手如圖撐地，一條腿繞到另一條腿的前方，腳掌貼地，另一條腿平直上下擺動。左右交替，每邊15次。

還是少吃多動囉～減肥沒有捷徑！

來源：秒拍