別節食了！　8件「簡單生活事」輕鬆做讓你瘦得很easy～

還在為肥胖困擾嗎？根據世界衛生組織資料顯示，過去40年裡，人類肥胖問題增加兩成。如果你對於每天計算卡路里、節食或是運動感到很困難的話，今天這8項生活小事一定要記得，有助於體重減輕喔～

▼不吃早餐

研究顯示，每天吃早餐的人的腰圍比那些沒有在每日日程安排早餐的人要小。以常理上來判斷也合乎邏輯，早餐如果不吃，中餐就會吃得特別多。

▼水喝不夠多

喝水有助於燃燒脂肪。研究顯示，在一年內，每天飲用超過一升水導致體重減輕2公斤。

▼晚上吃東西

如果食物來不及消化，那就會累積成肥肉！

▼熬夜不睡覺

睡眠不足可能會導致新陳代謝緩慢，所以每天至少要睡7個小時。

▼吃沒有脂肪食物

這點可能很多人會覺得吃驚，但實際上，如果堅持吃沒有脂肪食物，很可能會導致體重增加，因為暴飲暴食的機率會增加。此外，去除乳製品中的脂肪會阻止我們吸收鈣和維生素A和D。

▼吃東西時分心

如果你要吃飯，盡量不看你喜歡的系列或瀏覽社交網絡。研究人員說，在進餐時分心會讓你吃得更多。

▼喝酒

喝啤酒將導致「啤酒肚」的出現，啤酒的熱量很高啊！

▼整天坐在你的辦公桌前

研究顯示，坐的時間會跟肥胖呈正相關。試著每60-90分鐘移動一次或是提醒自己該站起來動動吧～

是不是很簡單～不用節食、不用逼自己運動，但就是平常的習慣要養好～

來源：brightside