想瘦下盤就靠這6招　堅持做一週「你會迎接新的自己」

健身這條路其實不難，只要堅持，就能到達終點。下面是6個健身中的基礎動作，厭倦了無聊的跑步，又沒時間去健身房的話，就試試看吧。

▼相撲蹲：雙腳打開比肩寬，腳尖朝外，儘量往下蹲；雙腳用力，肩膀放鬆，挺胸；下蹲時吸氣，站起來時呼氣。下蹲、起立交替1分鐘。

▼相撲脈動：上下快速微動，這一動作可以拉伸大腿內側。堅持30秒。

▼單腳側跳：使用道具當分隔線，單腳左右跳。跳10次。

▼升橋：雙腿夾枕頭，臀部、背部抬起、放下。持續30次。

▼腿部運動：側躺，上半身不動，一條腿伸直，另一條腿彎曲，兩腿交替運動。

▼這是完整影片。

夏季讓人又愛又恨，看看身邊人的好身材，你是不是超羨慕？每天做這6個簡單的動作，就算不去健身房，也能擁有好身材。

來源：YouTube