常生氣是「你體重上升」的原因之一　科學研究：會產生很多不好的影響

生氣並不只是單純的心情不好而已，當中還包括了自責、自暴自棄、流淚等症狀，每個人都有自己表達憤怒的不同方式。不過將這股怒氣放在心裡，其實會對身體帶來許多不好的副作用，科學家發現最可怕的是會讓你的體重增加，這到底是為什麼呢？

▼我們每個人都會生氣，但太常處於生氣的狀態，很容易對體重產生不好的影響，以下就是導致你變胖的原因：

▼都是腎上腺素惹的禍：

生氣並不只是單純的情緒狀態，也會讓我們的身體狀態其變化，當我們生氣時，人體內的腎上腺素會被釋放，讓我們做好抗爭的準備，可是這也間接導致了我們焦慮不安的心理狀態。同時因為血液由內臟的器官流到了肌肉，我們在生氣時無法感覺飢餓，不過這樣的狀態只能維持很短的時間。

▼一旦腎上腺素水平降低之後，大腦就會覺得需要補充身體能量的損失，於是讓我們對食物產生渴望。由於我們焦慮的心裡，可能導致我們暴飲暴食的狀況出現，吃下一些對人體沒有益處的垃圾食物，不再考慮這些食物對人體健康的影響。

▼科學家表示，我們應該控制自己的怒氣，盡量不要讓自己出現「怒吃」的狀態，當意識到自己已經吃飽就停下來，否則很容易一發不可收拾！

▼焦慮導致壓力的產生：

焦慮會導致皮質醇激素的增加，進而產生壓力的感覺，而皮質醇還會將血糖轉化為脂肪，同時抑制消化，這樣除了對心臟和血壓有害之外，還會導致我們的體重增加！

▼我們可以透過積極的活動來消除心理的不好的情緒，例如：到健身房運動、到公園健走、慢跑等，都能夠讓你改變心態，放下讓你憤憤不平的事。

▼我們失去了飲食控制的能力：

壓力也會導致睡眠問題，當我們睡眠不足時會讓我們感覺精力不足，於是在不知不覺中攝取了過量的碳水化合物、含糖飲料或食物，這些對於人體都是不健康的。不過因為睡眠不足擾亂了控制食慾的荷爾蒙，讓我們無法控制自己的食慾。

▼我們應該適當的抒發自己的情緒，例如約朋友出來見面聊天、看書聽音樂等等，做一些自己喜歡的事，讓心情恢復平靜和快樂。

太常生氣的人體重很容易會失控，這都是有科學研究的支持的！為了你的體重著想，平常應該盡量保持好心情，千萬不要因為小事情而大動肝火，否則很容易就會得不償失！

來源：Brightside