睡太久會健忘？超過9hr「犯錯率高9%」　假日補眠記憶力更差

許多人總是覺得自己睡眠不足，一到放假總是賴在床上睡個夠，其實這樣的做法也是不對的！根據英國倫敦大學的研究顯示，睡眠不足雖然會影響記憶力，但睡太久也同樣會影響記憶表現，對腦部產生負面的影響！

▼根據英國倫敦大學學院的研究，如果睡眠時間低於7個小時，視覺記憶的表現犯錯率會比睡眠時間7至9個小時的人高出了5%，但如果睡眠時間超過了9小時，犯錯率就提高到了9%，而且每多睡1小時，犯錯率就再上升1%！

▼許多專家也曾經表示，睡眠時間過長會對記憶產生影響，雖然睡眠的時間長短主要還是視乎每個人的生理時鐘，不過最重要的還是平日養成規律的生活作息！

▼在假日時瘋狂補眠，雖然身體看起來似乎獲得了足夠的休息，但對於腦部也許並不是這麼一回事！人體內腦部和神經的運作，其實每天都是有規律的進行，因此如果睡眠時間過久，反而會損及腦部的記憶力。

原來睡太久對於腦部記憶是有害而無益的，專家表示每天的最佳睡眠時間應該保持在7到9小時之內，但是睡眠的規律性，還是比時間來得重要，因此養成良好的作息，每天在固定的時間入睡並保持相同的時間時數，才是在日間維持腦部最佳狀態的的方式！

來源：網路資料