日模靠「走路減肥法」鏟肉13公斤！　「走對路」消水腫一個月就見效

減肥是所有女生的終身事業，不過想要一直維持良好的體態是非常不容易的事，如果大家不想要經常運動、流汗的話，不妨嘗試這個「走路減肥法」，只要使用正確的姿勢走路，就可以消水腫、減輕體重，日本有位模特兒就靠著這招成功甩掉了13公斤贅肉！

▼1975年出生的仁香，今年雖然已經44歲，不過依然維持著很好的體態。曾經體重失控爆肥的她，巔峰時期體重曾經達到63公斤，不過靠著「走路減肥法」，她成功甩掉了13公斤，甚至還開始開班授課教導大家怎麼走路！

▼首先來看看穿著皮鞋的男士們該怎麼走路吧：

第一：向前伸出的那一條腿，膝蓋必須伸直、腳跟先著地，腳尖指向要前進的方向，這樣才不會因為站不穩而左右搖晃，進而導致膝蓋、大腿和髖關節甚至骨盆歪斜的副作用，這會讓上半身也產生歪斜，影響人體的血液循環。

▼第二：跨下一步之後，後面的腿從腳踝開始伸展，將重心移往前腿，這時候前腳的腳踝、膝蓋、腰部、肩膀及耳朵都要連成一直線，這樣能夠讓小腿的肌肉收縮，促進腿部的血液回流到心臟，能夠有效達到消水腫、刺激腸道改善便秘的效果！

▼第三：後腳的腳踝伸展後，才越過前腳膝蓋往前伸出，這樣能夠預防小腿變粗、大腿變胖，踩在地上時記得不要過於用力，否則走路過程將會更難轉換重心。

▼第四：伸展膝蓋，讓腳跟先著地，這時候要將重心移到腳跟前方一些的位置，這樣能夠防止腳踝朝內外側傾斜，預防膝蓋、骨盆甚至全身出現歪斜。

▼仁香如今也已經開班授課，教導大家如何用正確的方式來走路。

▼她也教導了女性們穿平底鞋的走路方式：

1）兩腳腳跟與腳的大拇指緊貼鞋底，吸氣、縮小腹、背部打直站好。

2）跨步時，膝蓋打直、腳趾指向天花板，腳跟先落地。

3）走路時，臀部和小腿都應該用力。

穿平底鞋時女性要注意的是：膝蓋打直、腳跟著地，小腹不要突出來，下腹部也要用力讓身體更加穩定。

▼再來是穿著高跟鞋的走路姿勢：

1）兩腳腳跟與腳的大拇指緊貼鞋底，吸氣、縮小腹、背部打直站好。

2）跨步時膝蓋伸直，讓足弓先著地。

3）將重心放在足弓上，用腳的大拇指施力讓腳離開地面。

穿高跟鞋時女性要注意的是：足弓先著地、身體不要太過前傾，腹部和臀部都要用力讓身體更加穩定。

千萬不要小看這些走路的姿勢，如果長期維持錯誤姿勢的話，很容易讓雙腳水腫、更會造成駝背、偏頭痛、肩頸痛、骨盆歪斜等健康問題！只要矯正了自己的走路姿勢，就能讓自己在不知不覺中變瘦、腿變細，還能去除水腫和改善便秘，實在是好處多多！

來源：網路資料