睡前吃點宵夜「與體重無關」　日本研究出3大好處：吃完還能邊睡邊瘦

為了維持好身材，很多人過了晚上6點就不吃東西了。吃宵夜一定會變胖？其實並非如此。日本一項研究發現，睡前吃東西和發胖沒有直接的關係。少吃一點不用有罪惡感。

▼吃宵夜其實不可怕，餓著肚子睡覺反而很痛苦。日本岡山大學醫療科學部進行了一項長達3年的研究，紀錄了1000多位無糖尿病紀錄的中老年人體內血糖的控制情況。

實驗結果顯示，哪怕睡前2小時吃東西，也不會影響糖血化色素指數。換句話說，睡前進食和胖瘦沒有直接的關係。這一研究結果顛覆了很多人的認知，更有人提出了睡前吃東西的3個好處，一起看看吧。

▼1.促進睡眠：餓著肚子入睡，睡眠品質必然受影響。如果真的很餓，可以在睡前半小時吃一點碳水化合物，香蕉、地瓜、酪梨都是不錯的選擇。不攝入蛋白質，就不會影響睡眠品質。

2.促進新陳代謝：吃飽才能穩定血糖，同時提升睡眠品質。睡眠品質好的話，新陳代謝和免疫力也會變好。

▼3.有助於燃燒脂肪：睡眠過程中，身體仍舊在運作。睡前吃一點脂肪和碳水化合物，能夠幫助身體燃燒脂肪。

以後不要再餓著肚子睡覺啦，吃一點宵夜沒關係。但睡前大吃特吃，攝取額外的熱量，活動量卻沒有增加，那體重肯定會瘋漲。分配好每天攝取的熱量，健康享受宵夜吧～

來源：網路資料