睡前玩手機是「心情差元兇」　憂鬱、躁鬱外最重可導致精神分裂

在這個人手一機的時代，幾乎所有人在沒事做的時候，都會習慣性的拿起手機滑一下。不過有醫學研究指出，如果長時間都在睡覺前玩手機的話，可能對導致睡眠不安穩，長期在這樣的狀態下容易導致焦慮、憂鬱，嚴重的話甚至還會導致精神分裂！

▼對現代人來說，睡覺前滑一下手機幾乎已經是個無法改變的習慣，可是這習慣其實會帶來許多意想不到的壞處！原來手機螢幕所發出的藍光，會活化全身的交感神經，讓人體和大腦變得亢奮，進而導致人體難以入眠，即使睡著後也只是淺眠。

▼曾經有研究團隊做過這樣的實驗：讓小老鼠在睡覺前照射這些藍光約8分鐘，發現牠們體內的交感神經在5分鐘之內就增強了5倍，此外還有血壓升高、心跳加速、出汗的症狀，全身的交感神經興奮時間超過一個小時！

▼如果連覺也睡不好，會令人感到心情鬱悶、打不起精神、脾氣變得暴躁、容易感覺焦慮、仿佛總是悶悶不樂。這樣的惡性循環也會影響到白天時的精神，讓人容易暴躁、猶豫、失去耐心，長久下來甚至會導致一些精神狀況如社交恐懼、憂鬱症、精神分裂、注意力缺損過動症等，而這些狀況的源頭，很可能就是每天睡覺前長時間玩手機所導致的！

專家也建議大家，在睡覺前一個小時盡量不要使用 3C 產品，即使是看電視也盡量避免，可以選擇聽一些放鬆心情的音樂、按摩、做伸展動作甚至冥想，讓人體為睡眠做好準備，才能讓自己從緊湊的壓力當中得到釋放！

來源：網路資料