手機鬧鐘也長這樣？　研究發現：按下「貪睡」會毀掉你一整天

現代的智慧型手機不像以前的鬧鐘，多了一個「貪睡」的功能讓我們早晨時不斷醒了又睡、睡了又醒，就只為了貪圖多幾分鐘的睡眠時間。不過原來，「貪睡」這個功能可是會帶來許多負面的影響，大家又是否知道呢？

▼知名 TED 講師梅爾（Mel Robbins）曾經說過，如果你的鬧鐘也設定成這樣，你可能已經陷入了「睡眠惰性」的狀態，這種狀態在幸運的情況下，只會毀了你的早晨，如果不幸的話可是會將一整天都毀掉！

▼原來每個人的睡眠機制和週期的不一樣，一般上人的睡眠週期落在75至90分鐘之間，在人體進入4至5個睡眠週期後，大腦就會做好準備清醒的狀態，如果鬧鐘響了之後你卻按下「貪睡」而繼續睡，大腦會誤會你又想要進入睡眠週期，因此除非你睡滿下一個睡眠週期，否則在過了幾分鐘醒過來後，人體就會陷入「睡眠惰性」的狀態。

▼當人體處於「睡眠惰性」時，會讓反應變慢、注意力無法集中、容易產生懶惰和消極的念頭，增加了許多犯錯的機率。這種狀態才經過整整4個小時才會完全恢復，這就是很多人早上都會昏昏欲睡、感覺睡不醒的原因。如果想要趕快擺脫這種狀態，可嘗試用冷水洗臉等方法刺激自己快速清醒，否則就乾脆多睡一會吧！

原來「貪睡」功能反而讓我們更加昏昏欲睡、無法集中，也證明了多睡幾分鐘其實並不會讓我們的精神變得更好，如果想要有個經歷充沛的早晨，大家不妨試著從不要賴床開始吧！

來源：網路資料