靠吃香蕉配水10天減掉3公斤　營養師也激推2個「黃金吃蕉時間」

香蕉一直都被譽為時「減肥聖品」，也是許多人在減肥時的好夥伴。可是原來在對的時間吃香蕉，就能夠讓香蕉發揮更大的功效，讓大家輕鬆甩掉身上的肥肉！

▼日本腸道權威松生恒夫醫師建議大家，在吃晚餐之前先吃兩根香蕉，再搭配200c.c.的水，過了30分鐘後才開始吃正餐，就可以在10天內瘦下3公斤！他解釋因為在進食之前先吃了香蕉，讓大腦產生飽足感後自然能降低食慾，因此讓人可以在不需要挨餓的情況下順利減少食量，進而讓體重下降。

▼台灣知名營養師、晨光健康營養專科院長趙函穎也建議大家，在這兩個「黃金時間」吃香蕉，對於瘦身減重有很大的幫助！第一個就是在運動之前先吃香蕉，除了能夠預防抽筋，還能避免運動時因低血糖而出現體力不支的狀況；另外則是下午約3、4點的時間，在稍有飢餓感的時候吃香蕉能避免肚子餓狂吃高熱量的垃圾食品，這樣在晚飯前就不會因為太餓而亂吃變胖了！

▼趙函穎也在臉書中解釋，香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能夠補足人體不足之營養素，有助於刺激腸胃蠕動幫助排便，不過建議大家一次吃一根就好。因為香蕉即便看似營養均衡，可是也不能吃太多，由於水果中的果糖須靠肝臟代謝，因此本身三酸甘油脂過高或肝臟功能差者，盡量少吃太甜的食物會比較好。此外，腎臟有問題的患者，也不能吃含有高鉀的香蕉。

原來香蕉只要吃對時間和方式，就可以協助我們在減重的路上達到事半功倍的效果，想要減肥的朋友們不妨參考一下！

來源：趙函穎營養師的美麗方程式  臉書