讓厲害的來拯救矮個子女生　日本瑜珈老師教神奇拉筋法「瞬間增高8mm」

大家都覺得只要過了發育期，幾乎不可能再長高。日本一名瑜珈老師就證明這種想法是錯的，身為瑜珈老師兼美魔女的石村友見特別傳授一招，只要跟著練習就能讓身高瞬間增加！當場接受訓練的藝人完成動作後，果然立刻見效！

▼石村友見是紐約非常有名的瑜珈老師。

▼日本節目《嵐にしやがれ》特別邀請石村友見上節目，希望讓觀眾可以學會這招神奇的「拉筋增高法」。

▼現代人通常會因為坐太久或是低頭看電子產品而造成身體出現烏龜頸、寒背、脊椎側彎等問題。不知不覺間，身高也會因此被壓縮而看起來矮了很多。如果想改善，只要跟著她的方法做就可以囉！

▼石村老師在節目中表示自己的拉筋方法就叫「Zero Training」，她當場就教藝人如何做這個動作，讓觀眾可以跟著做。這組動作的目的是要大家學會最標準的站立姿勢，然後堅持一段時間就可以訓練肌肉和幫助新陳代謝加速燃燒脂肪。

▼使你的體態達至最美化，而節目上的藝人做完這組動作後，身高立即增高8mm！

▼標準的站立應該是頭、肩膀、手臂、手腕、膝蓋到腳踝，都是一條直線。用下面的方法看看自己平常的姿勢有沒有達到標準吧。

1.鏡子前放鬆打側站，然後向上跳3次。

2.然後站立著保持姿勢不要動，若發現身體沒有呈一直線就代表肌肉太緊繃了喔！

▼「Zero Training」的訓練步驟如下：

1.請先跟著如圖所示在瑜珈墊上放不同高度的幾疊書本。

▼2.然後把3條大毛巾摺成捲狀，放在疊好的書本上。

▼3.現在請整個人躺上去，臀部以上的部分貼著毛巾。

▼4.用三秒慢慢吸氣、舉起雙手，記得舉至與躺下的身體成一水平線。接著再慢慢呼氣7秒，將雙手放回腰側就完成這組動作了。

不想要再被別人說自己是矮子的人，今天開始就可以做這組動作了！相信堅持一段日子後，你再照鏡子的時候一定會嘴角上揚，看到變高的自己也會更有自信心！

來源：網路資料