馬路噪音害人「增加肥胖風險」　研究發現：睡不好是變胖原因

住馬路附近的居民都是高危險族群！根據瑞士巴塞爾大學（University of Basel）的研究報告和香港專家的分析，如果房子是在馬路附近的人，在長期受到交通噪音困擾之下，除了增加肥胖風險，還會誘發心血管代謝的問題！下面的研究結果真的不得不注意啊！

▼瑞士巴塞爾大學的研究跟蹤期平均8年時間，在3800名平均52歲的人身上進行研究，分析包含量度噪音的分貝、受訪者腰圍、體重指標（BMI）及脂肪比例和睡眠質素包括睡眠時間帶來的身體變化。

▼分析結果發現，那些長期受交通噪音困擾的人，患上肥胖（BMI 30或以上）的風險比一般人高出許多！鐵路噪音、馬路噪音…長久下來更可能會誘發心血管代謝的問題。如果房子附近的噪音污染太糟糕，只有搬走才能救健康。

▼香港內分泌及糖尿科專科醫生唐俊業表示：「噪音會導致肥胖的原因在於腎上腺「作怪」，當一個人長時間處於噪音環境，整個人就會因為精神緊繃而分泌出較多的緊張荷爾蒙，這些緊張荷爾蒙無形中增加了血壓、血糖及壞膽固醇水平上升，接連體重及胃口也會被影響。

▼另外，我們的身體在黃昏之後，皮質醇水平會逐漸下降，讓大腦覺得要休息，但是噪音卻會影響到皮質醇一直處於高水平，造成無法好好入眠的情況出現。而皮質醇偏高也會影響到身體的脂肪分佈，其中最可怕的就是導致腹部積聚脂肪，變出「大肚腩」！當你睡不著的時候，就會想著要吃東西，這樣就等於是變相的增加肥胖風險。

▼如果沒辦法只能住在有噪音的環境，那就想辦法改善噪音問題。像是長期關閉窗戶及使用比較安靜的分離式冷氣。窗簾布用比較厚的也能有效阻隔聲音，而且室內環境也會變得舒適，營造出適合睡眠的空間。

▼醫師也分享了「預防肥胖撇步」，希望大家都可以健康瘦下來！ 

1.不要讓自己有太大的壓力。

2.睡眠一定要充足。

3.盡量多走動，增加日常的活動量。

4.找一些自己有興趣的運動來做。

5.飲食習慣堅持低脂、低鹽、低糖及高纖維。

6.不要當外食族，少吃零食。

在這個想要買房子難如登天的時代，就算是搬家也是個大問題。如果真的沒辦法，那就只能從室內著手，減少噪音帶來的健康問題了！平時也要努力活動和控制飲食，這樣才能保證自己不會默默地變胖！

來源：網路資料