美國超夯「一星期奇蹟菜單」吃完就瘦　不用運動直接減掉「8KG」

近幾年在美國掀起一波GM Diet (General Motors Diet)，號稱「低脂、低熱量、高纖維」飲食減肥法，七天便能見效，且不需搭配運動也能瘦身。是由1985年美國通用汽車公司（General Motors）與美國史品藥品管理局、農業部協助研發，起出目的是為了提高員工生產率以及健康。

▼GＭ Diet講求飲食，對於飲食菜單有一定的要求，原理是多吃蔬果、蛋白質及水，來吸收複合式碳水化合物，有助於身體排毒，而在執行GM Diet的七天，要戒掉喝幾杯的習慣，否則會造成水分滯留，這是一項快速減肥法，飲食菜單一天攝取量大約是1000～2000大卡。

▼根據統計，透過DM Diet一周瘦身的人，至少減下4.5～8公斤。

▼第一天菜單內容：高纖維水果、木瓜、蘋果、柳丁等等與8～12杯水。切記香蕉不能吃。

▼第二天菜單內容：水煮蔬菜、生菜、8～12杯水。

▼DM Diet在第二天也許會出現身體虛弱狀態，但屬於正常狀況。

▼第三天菜單內容：水煮蔬菜與水果8～12杯水。同樣不能吃馬鈴薯、香蕉。

▼第四天菜單內容：香蕉、牛奶。但一天可吃8～10根香蕉與4杯牛奶與8～12杯水，牛奶也可用豆漿代替。

▼第五天菜單內容：六顆番茄、ㄧ碗糙米、一份500G魚肉或雞肉、12～15杯水。

▼第六天菜單內容：水煮蔬菜或生菜、一碗糙米、一份500G雞肉、8～12杯水。

▼DM Diet在第六天會發現體重明顯下降。

▼第七天菜單內容：一碗糙米、蔬果、大量果汁。

▼不少網友親身體驗之後，大多數人表示DM Diet的食譜非常有用，但有營養師指出這份食譜不可長期進行，偶爾一星期就好。

（圖源：2_yundy_ IG）

現在飲食減肥法日新月異，相信只要持之以恆，減重必能成功！

來源：STYLECRAZE | Instagram