快出門曬太陽！　8個「缺乏維他命D」的嚴重徵狀　脫髮、容易累都在其中

維他命D是一種很重要的微量營養素，對我們的免疫系統影響重大。它主要來自於陽光，我們還可以從食物中攝取維他命D，或服用營養補充劑。當我們的身體缺乏維他命D時，會出現很多糟糕的症狀，一起看看吧。

▼額頭猛冒汗：研究發現，新生兒多汗可能是缺乏維他命D造成的。成年人缺乏維他命D，最明顯的一個徵兆就是額頭冒汗。如果周圍溫度適中，你也沒有劇烈運動，額頭仍出汗，那可能是體內維他命D不足。

▼骨頭痛：維他命D缺乏會引起鈣磷代謝的異常，還會引起鈣的吸收不足，導致骨密度下降，造成骨質疏鬆症，甚至骨折。

▼肌肉疼痛：維他命D缺乏，不僅影響著骨骼，對肌肉也有重要的影響。缺乏維他命D會導致肌肉無力、疼痛，運動後肌肉無法快速恢復。

▼免疫力差：如果體內缺乏維他命D，T細胞將處於休眠狀態，無法及時察覺身體問題。如果你的免疫力太差，也可能是缺乏維他命D。

▼疲憊虛弱：缺乏維他命D會導致肌肉無力，肌肉是我們的力量來源，這時就會感覺疲勞、虛弱。

▼皮膚癒合慢：維他命D會影響血糖和膽固醇水平。研究發現，血糖有問題的患者連續12週補充維他命D後，足部潰瘍明顯減少了。如果你皮膚癒合緩慢，可能是缺乏維他命D了。

▼頭髮變少：脫髮的原因有很多，缺乏維他命D就是原因之一。維他命D能使得毛髮細胞的生長加強，使得毛髮濃密、有光澤。缺乏的話會導致頭髮稀疏、脫髮。

▼心情低弱：維他命D能協助管控酪氨酸羥化酶（tyrosine hydrosxlase），這種酶是生成多巴胺、腎上腺素、去甲腎上腺素等荷爾蒙的關鍵，而這些荷爾蒙對情緒、壓力管理和精力至關緊要。

如果你出現了上面這些症狀，一定要去看醫生，看看是否需要服用營養補充劑。平時不要總躲在房間裡，去戶外走走，享受溫暖的陽光，補充一下維他命D吧～

來源：Bright Side