睡覺習慣關燈？　網聽「驚悚下場」很崩潰：以後不敢惹QQ

大家睡覺時習慣開燈睡還是關燈睡呢？雖然很多人都知道開燈睡覺會影響睡眠品質，可是背後的道理和原因卻不是每個人都了解的。今天就讓達人「理科太太」來解釋為什麼開燈睡覺會帶來那麼多風險吧！

▼大家平常睡覺時，習慣關燈還是開著燈呢？

▼開著燈睡覺竟然會導致人發胖！原來我們平常在用的LED燈，其實是利用藍光的燈泡後面加一層黃色的螢光塗層來產生白光，所以LED燈裡面所含的藍光都比其他燈泡還要多。藍光會干擾你的生理現象，在白天的時候藍光能讓我們專注、容易心情愉悅以及增快人體的反應時間，但是日落之後反而會讓睡眠失調、容易造成肥胖、心臟病以及糖尿病！

▼原來人類花了幾百萬年的時間從猿人進化到人類，可是燈泡的出現卻大概只有200年而已，因此人類體內的生理時鐘一直以為還活在沒有電燈的時候，只要有光就會開始預測食物來源跟睡眠時間。

▼當身體接觸到光時，會有一種「外面天還很亮，你可以出去外面打個獵再回來啊！」的自然反應，所以身體就會增加飢餓感，讓你更想要去覓食。此外也會提高人體的警覺性，防止在打獵期間會睡著，因此有科學家發現，「晚上照到藍光」會讓人體更想吃東西，同時也會造成肥胖。

▼還有就是藍光也會增加胰島素的抗組，讓葡萄糖無法被搬去應該要去的地方，會讓人增加罹患糖尿病的風險，因為糖尿病患者本身的褪黑激素分泌就已經比較少了，所以對糖尿病的人影響會更大。

▼理科太太也提醒大家，如果晚上真的怕黑可以選擇暗紅色的燈光來代替夜燈，因為紅光相較之下比較不會影響褪黑激素的分泌。當你睡不好時很容易就會吃更多，這樣也會增加糖尿病或心臟病的風險。尤其是兩歲以下的小孩，開著燈睡覺的小孩更容易近視！

▼一起來看看理科太太完整的解說影片吧：

原來開著燈睡覺竟然會帶來那麼多壞處，奉勸大家可以從今天開始嘗試關著燈來睡個好覺，不要再讓自己暴露在燈光下入睡了！

來源：理科太太 Li Ke Tai Tai 授權提供