追劇就能順便瘦！　懶人靠「瘦腿體操3招」練出大腿縫

許多人都不斷抱怨自己吃得太胖了，可是一想到要運動就全身發軟提不起勁，那該怎麼辦才好呢？如果你也是懶人一族的話，不妨嘗試這一套由林芊妤所分享的瘦腿術，讓你在睡前動一動，使大腿縫再度現身！

▼首先現在地上鋪一條薄墊或瑜伽墊，不建議在床上進行，因為床鋪太軟會不好施力！將腿上下移動約20下，能夠做幾組就看自己的能力和意志力了！

▼做完一邊當然要記得換腳，推薦大家可以一面看電視一面做，降低無聊的感覺！

▼第二招是平躺在瑜伽墊上之後，將兩條合併向上。

▼接著將兩腿像剪刀一樣打開，這樣來回開合幾次後，會讓小腹也有痠痠的感覺，對瘦腿非常有幫助！

▼最後一招是跪在瑜伽墊上，將腳往外側平舉，同樣也要做最少20下。

▼每20下換另一邊，將手機或平板放在地上，就可以一面做運動一面追劇了！

▼讓我們來看看完整版的動作示範影片吧：

只要能夠堅持這三個動作，再搭配飲食和適量的有氧運動，持之以恆就能告白下半身的肥肉，讓大腿縫再度出現啦！