日本大姊姊來調教大家　「180度劈腿」其實沒有想像中那麼難

隨著年齡的增長，人的身體也變得越來越僵硬。很多人都希望自己的身體能夠變得柔軟，卻找不到正確的方法。下面這個簡易的教程一定能夠實現你的願望，只要堅持下去，動作規範，就能做出驚人的180度劈腿。

▼首先練習一下這個動作。兩腿分開，慢慢蹲下，這個動作能夠有效拉伸肌肉。

▼繼續活動身體壓腿。活動過程中保持呼吸節奏，不要屏住呼吸。

▼準備動作完成後，就可以180度劈腿了。

▼如果覺得有困難，可以先這樣練習。

▼一起看一下這段教程。

堅持身體柔韌性訓練，可以促進血液循環，減輕身體浮腫，還能讓皮膚變得有彈性，看起來更加年輕。不僅如此，這樣的訓練對O型腿和X型腿也有矯正作用，能夠幫助放鬆心情，提高身體的平衡性。

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