用最聰明的方法消滅蘿蔔腿 4招「纖細美腿養成攻略」幫大家拔蘿蔔
許多女生都想要靠運動來減肥，可是又害怕過度的運動讓自己的小腿不斷變粗，讓人陷入了兩難？今天不妨跟著咪咪一起動起來，在瘦小腿的同時也能糾正自己錯誤的運動知識喔！
▼YouTuber咪咪這一次要教導大家「瘦小腿攻略」，有這種困擾的人趕快看過來吧！
▼許多人都會認為是運動讓小腿變粗，其實這是錯誤的觀念。因為我們平常缺乏運動，導致缺乏肌肉支撐體重，讓全身的壓力都集中在小腿上才會讓小腿慢慢變粗！其實運動反而可以分散壓力，令小腿更加緊實，只要大家在走路時能夠有意識地抬頭挺胸、讓後掌先著地，就能在無形中讓小腿慢慢變瘦了！
▼接著咪咪也推薦大家可以多穿緊腿襪，無論是長到小腿或者大腿的都OK，讓你在睡覺時也能雕塑美腿，想要加速進程的話就連在白天也可以穿！
▼第三個方法就是拉筋，如果在運動完畢後不拉筋，除了會讓乳酸堆積導致痠痛之外，還會生成可怕的小腿肌！這個坐姿前彎的動作，可以拉伸後小腿的肌肉，使緊繃的筋骨得到放鬆。
▼另一個伸展方式可以使用滾筒或圓桶狀的物體來幫忙，用一隻腳尖抵著滾筒、腳跟著地；另一隻腳往前移動，這樣會帶動身體往前壓，進而達到伸展後腳筋的效果。
▼最後一個方法是按摩，在運動和伸展動作結束後，可以搭配一些精油或乳液，揉捏小腿部位的肌肉將肌肉揉開。
▼如果覺得用手會很累的話，也可以搭配滾筒來做使用。用另一隻腳協助按壓滾動，就能完成瘦小腿的方法了！
▼最後來看看咪咪所拍攝的完整版教學影片吧：
其實如果有蘿蔔腿的話，只要用心做好伸展、按摩和多運動，每個人都能夠變身為超誘人的纖細美腿！
來源：咪咪愛運動 Mimi sparkle 授權提供