坐在沙發上就可以消滅蝴蝶袖　正妹教練「超有效10招」手臂變超瘦

蝴蝶袖是女人最大的敵人之一，不想要穿了比基尼卻只被人注意到那坨肉，就要想辦法消滅它！Youtuber「周六野Zoey」就特別拍了影片拯救大家，只要跟著動起來，你的身體就會產生你想要的變化！更爽的是，坐在沙發上就可以完成這些動作了！

▼1.參拜將軍。分解動作：握緊拳頭、手臂抬到跟肩膀一樣高、用擴胸運動的動作來回開合30秒。記住開的動作不需要伸到背後喔。還有手臂必須保持同樣的高度。

▼2.參拜大人。分解動作：手掌往上、雙手重疊在肚子前、雙手往上抬至頭頂、再從頭頂回到肚子的位置。腰挺直做30秒。

▼3.參拜時卡住了。分解動作：繼續上一個動作、唯一不同的是手的姿勢要擺在頭頂的位置，前後動30秒。

▼4.參拜皇上。分解動作：雙手十指緊扣、舉到腦後、再回到胸前伸直、來回做30秒。

▼5.參拜大神。分解動作：雙手手掌與手肘貼合、肩膀與手肘的位置同高、用膜拜的方式上下來回30秒。

▼6.開窗的動作。分解動作：雙手擺在胸前、手掌朝外、雙手從內向外推、往身體兩邊延伸。記住保持與肩膀同寬。

▼7.開落地窗。分解動作：手掌朝身體兩側、雙手向身體兩側推、手伸直並且要與肩膀同寬。

▼8.發出氣功。分解動作：手掌朝前方，伸直用力往胸前推。

▼9.雙手攪拌。分解動作：雙手向前畫圈，想像攪拌的動作。

▼10.雙手拍打。分解動作：雙手前方伸直，上下拍打，左右手不同方向。

▼做這些動作都必須背部挺直，不可以駝背喔。

是不是很容易呢？只需要坐在沙發上就能完成以上全部的動作，就算再懶的人也可以有效消滅蝴蝶袖了！跟著正妹教練做準沒錯，現在就開始期待變得更漂亮的自己吧！

來源：周六野Zoey 授權