8個飯後嚴重的「積脂惡習」　習慣了就註定一輩子下盤肥胖

想減重，必須「管住嘴，邁開腿」。除了均衡飲食、規律運動，生活習慣也很重要。如果你已經努力控制飲食，也勤奮運動，體重卻卡在那裡遲遲不下，就要考慮一下是不是生活習慣有問題了。下面是8個飯後的壞習慣，也許這就是你脂肪堆積的原因！

▼1. 大量喝水：多喝水能促進代謝，但吃完飯還大量喝水，就適得其反了。因為飯後馬上喝水，會稀釋胃液和消化道中的消化酶，導致食物無法被好好消化吸收。

2. 洗熱水澡：飯後馬上洗熱水澡，血液會往體表流動，導致胃腸蠕動和消化功能變差。吃飽後最好散散步，一兩個小時後再洗澡。

▼3. 匆忙吃完飯馬上投入工作：哪怕工作壓力很大，也要留出消化食物的時間。工作時血液會集中到腦部，胃部血液變少，沒辦法好好消化，而且吃飽後坐著不動，腹部、臀腿也會囤積脂肪。

4. 吃水果：水果最好飯前吃，因為水果大多含糖量比較高，飯後吃會不知不覺中攝取過量的熱量，還會增加胃部負擔。

▼5. 睡覺：吃飽就睡，會導致代謝速度下降，還可能導致胃食管逆流，引發胃食道發炎。哪怕吃飽後很睏，也要散一下步，不要馬上躺下。

6. 喝冷飲：胃忙著消化食物時，冷飲會導致胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致消化變慢。

▼7. 抽菸：用餐後血液循環加速，香菸中的有害物質也會加速循環送到身體各個部位。那些「飯後一根煙，快樂似神仙」的話不要相信啦。

8. 喝茶或咖啡：茶會沖淡胃液，茶中還含有大量單寧酸，會與食物中的蛋白質、鐵產生作用，在胃中結塊，導致食物不好分解。

想要擁有好身材，就要養成良好的生活習慣。如果你飯後有這些壞習慣，還是快點改掉吧。

來源：網路資料