家裡94你的健身房了！ 練「川字腹肌」只要每天5分鐘
很多人想要靠運動瘦身，並保持身體健康，不過往往沒有時間去健身房鍛鍊。其實在家也有很多瘦身方法，重複做以下這幾個簡單的墊上運動，妳也能練出川字腹肌！
▼在家運動時，最好都要躺在瑜珈墊上，避免受傷。第一個動作是半躺在瑜珈墊上，以背部作為支撐，輪流屈膝伸展，ㄍㄧㄥ越久越有效果哦！
▼第二個動作一樣是躺平，雙手護在脖子後方，一隻腳往上反覆抬舉30秒，再換另外一隻腳抬30秒。
▼第三個動作是雙腳舉起，用手抱緊左腳，右腳則平伸，但不能碰到地面，兩隻腳反覆交換。記得秘訣是要用肚子的力量，而不是腳的力量唷！
▼第四個動作是先平躺貼地，雙腳伸直到空中，雙手也平舉，以肚子的力量讓雙手去碰腳。看起來最輕鬆，但實際上是最累的動作！
▼最後坐起身，以手掌貼地，雙腳向前伸的同時背部向後，重複做一分鐘。手的位置以自己舒服為主，小心別受傷囉！
▼每個動作各做一分鐘後，天天持續就會很有效了！快來看看示範影片吧！（由劉力穎Liying授權提供，請勿轉載）
在做的時候，你可以偶爾摸一下肚子，確認肚子有在用力。雖然只有5分鐘，但體力消耗可不簡單，大家一起來變瘦吧～