別忽略生活中5種跡象　你很可能患有「高功能憂鬱症」

現代社會發展快速，人們腳步越來越緊湊，壓力的來源越來越多，總是被各種情緒追著跑，甚至有時開始產生呼吸困難、胸口悶的症狀，看似不起眼的狀態，其實是身體悄悄傳來的警訊。

高功能憂鬱症（High Functioning Depression）是一種難以被發現的輕度憂鬱症，它讓你看起來跟正常人一樣，生活功能都沒有問題，但內心卻是抑鬱的，嚴重的話，還會影響生活的品質。根據美國焦慮和憂鬱症協會(AADA)報告顯示，每年約有三百萬人與它搏鬥，這種憂鬱症比你想像的要常見。

假如你有以下5種症狀，很可能患有「高功能憂鬱症」，千萬別忽視，建議尋醫求助。

▼一、容易想太多

無論事情的輕重，來到你的腦海裡總是會過度思考，最終也得不到好的結果，反而讓內心積滿許多憂愁。

▼二、睡得太多或太少

根據《WebMD》醫學網站，每天幾乎失眠或過度睡眠是另一種高功能憂鬱症的跡象。如果你有失眠的狀況，或是每天晚上睡了十個小時還是覺得不夠，這樣狀況很可能延伸出其他疾病，應向醫師求助，切勿擅自使用安眠藥。

三、經常感覺到難過或是空虛

悲傷、空虛或是情緒低落被視為憂鬱症最顯著的狀況。雖然不會有人一整天都處於快樂狀態，但如果經常性感到鬱悶，甚至認為鬱悶已經填滿自己的生活，請盡快尋求專業醫生的協助。

▼四、找不到生活樂趣

心理學家 Suzanne Leckie 向《Women’s Health Australia》透露，當你經常在活動中失去興趣，這也被視為高功能憂鬱症的診斷標準。當你一離開活動時，就想馬上退出，不想再有關聯，便是患有高功能憂鬱症的跡象之一。

五、容易陷入悲觀思維

《Psychology Today》把「低自尊（low self-esteem）」列為高功能憂鬱症的症狀之一。容易把「我很糟」、「我不被在乎」等想法掛在心裡，是典型憂鬱症患者的跡象。試著認識自己、重新喜歡上自己、找到自我價值，是對抗憂鬱症最好的方式。

多多關心身邊的人，別因為忙碌忘了最重要的事情。

來源：世界衛生組織