日本女生「每天動2分鐘」就瘦腰　「2個動作」堅持1星期就看到明顯改變

夏天T恤、短裙、短褲輪番上陣，腰腹有贅肉的女孩該為難了。想與贅肉說拜拜，一定要管住嘴、邁開腿。如果你沒有太多時間做運動，可以試一下日本最近瘋傳的「2分鐘瘦腰腹大法」，堅持1個星期就能看到效果。

▼「2分鐘瘦腰腹大法」很簡單，只有up和down兩個動作。首先從up開始，腳後跟併攏，腳掌呈60度向左右分開，雙手舉過頭頂。伸展脊柱，抬起後腳跟，保持5秒鐘後落下。這一動作重複5次。堅持做up運動，能夠鍛煉到腹部和背部周圍的抗重力肌，改善腹部的鬆弛。

▼Down的動作也很簡單。站立後雙腳打開比肩膀略寬，腳尖稍微朝外呈30度。膝蓋不要內扣，緩慢下蹲。這一動作重複5次。堅持做down運動，能夠改善臀部鬆弛現象。

▼一起看看「2分鐘瘦腰腹大法」。

這種簡單的瘦腰腹運動不耗時，也不需要額外的輔具，每天睡前就能輕鬆做。為了擁有小蠻腰，快點動起來吧。

來源：YouTube