安藤忠雄罹癌10年「現在都沒事」　原來他聽醫生的話「只做一件事」

癌症是每個人都聞聲色變的一件事，可是著名的日本建築大師安藤忠雄雖然曾經罹患了多種癌症，可是至今他仍然生龍活虎的在建築界中活躍，完全不需要躺在病床上或者找人特別照顧，到底他是怎麼辦到的呢？

▼人體其實每天都會產生300至400個癌細胞，由於人體的細胞數量多達60兆個，因此這些細胞突變成為癌細胞的機率也非常的高，不過當身體機能一切正常時，這些癌細胞都會由特定基因或身體免疫系統所消滅，不會演變成癌症。根據目前的醫學研究，普遍認為自由基是造成體內基因損傷造成罹癌的主要原因，無論是熬夜、壓力大或是攝取太多致癌物，都會導致體內自由基增加，當自由基和DNA 結合就可能誘發細胞癌變、迅速增殖，自由基甚至會促進血管增生，成為癌細胞擴散轉移的橋樑。 

▼而安藤忠雄曾經罹患多種癌症，也摘除了膽囊、膽管、十二指腸、胰臟、脾臟等五個臟器，可是至今他仍然非常健康的或者，就因為他聽取了主治醫師的建議，做了「這一件事」！

▼原來他的醫師建議他多多步行走路，於是安藤忠雄開始以每天1萬步為目標，從住所步行到自己的辦公室上班，也正是這個有氧運動讓他體內的新陳代謝大幅度增快，細胞的修復速度也隨著提高，讓他從病發至今將近10年，除了未完全切除的胰臟沒有癌症復發跡象之外，更沒有新的器官罹癌。 

▼研究也發現，每天只要走路15分鐘，就能讓罹癌風險下降10%，整體死亡風險也下降了14%！不過最好能夠走路30分鐘以上，直到身體開始發熱、全身流汗的程度最好。適當的散步能夠保持身體的肌肉量，也能自然的提高體溫讓免疫力增加，對身體健康有很大的幫助。

原來保持身體健康提升免疫力的秘訣就那麼簡單，只要靠「走路」就可以了！如果覺得自己體力不足無法進行路跑的話，不妨考慮到公園快走做些有氧運動吧！

來源：早安健康