7個「消滅口腔裡的細菌，跟口臭說再見」的小妙招

你有口臭的困擾嗎？口臭不僅會影響人際關係，挫傷人的信心，還會引發很多口腔病症。研究發現，世界上大約35%到45%的人，在一天的某些時候有口臭問題。市面上的口腔衛生用品讓人眼花撩亂，其實不用那麼麻煩，用家中的物品就能讓你口氣清新。

▼1.薄荷葉能夠清新口氣；丁香、小荳蔻等香料也能消除口臭；將一茶匙小蘇打放進水中，就變成了天然的漱口水；用牙刷沾取小蘇打刷牙，還能清潔牙齒；用葫蘆巴葉泡茶，是天然的口腔清新劑，每天早晨喝一杯，就不用擔心口氣問題。

▼2.每天至少喝2L水。唾液能沖洗掉導致口臭的細菌，缺水會造成唾液減少，使嘴巴乾燥導致口臭。多喝水，保持口腔滋潤，口氣自然會輕很多。晚上不要喝含糖飲料，這會導致嘴巴中細菌增多。

▼3.某些食物會引發口臭，比如洋蔥和大蒜。但研究發現，洋蔥能夠殺滅4種可以導致蛀牙和牙齦疾病的細菌，所以也不能完全不吃。不要吃含糖量太高的食物，它們會促進口腔細菌生長。如果你餓了，就吃蘋果或酸奶。蘋果能夠刺激口腔，產生更多唾液，酸奶能夠有效減少口腔中的細菌。

▼4.清潔舌頭：舌頭是細菌滋生的溫床。刷牙時記得刷舌頭，不要忽略它。

▼5.每天刷2次牙，用牙線清潔牙齒。每次刷牙都要刷2分鐘以上。研究發現，只有55%的女性能夠堅持每天刷牙2次，男性的比例更低，只有49%。刷牙、使用牙線能夠清除食物殘渣，還能清除引發口臭的細菌。

▼6.保持牙齦健康。產生口氣的細菌大多聚集在牙齦處，為了保持牙齦健康，最好選擇含氟牙膏。吸菸會導致免疫力降低，香菸中的尼古丁還會限制輸送到牙齦的血流，導致牙齦問題，想要口氣清新，最好馬上戒菸。

▼7.咀嚼果皮：將檸檬、橘子等水果的果皮洗乾淨，放到嘴巴裡咀嚼，能夠清新口氣。

你還知道什麼簡單有效的消除口臭方法？分享出來讓大家都看到吧～

來源：Bright Side