37歲準爸爸只健身8週　甩掉啤酒肚「年輕10歲」變成另一個

37歲英國男子Jon Lipsey為健身雜誌《Men's Fitness》工作，雖然每天都接觸與健身相關的話題，但他本人對此沒有興趣。不久前Jon成為了準爸爸，他非常開心，這時候審視自己的身材，他才發現自己已經超重了。

▼Jon沒想到自己也有需要減肥的那一天。他一直瘦瘦的，幾年前還保持著標準體重，現在卻有了啤酒肚，整個人的狀態非常差。如果照這樣的趨勢發展下去，幾年後小孩長大，身為爸爸的他可能就要成為肥胖大軍中的一員，沒辦法陪孩子玩耍了。

▼Jon這才下定決心，要做不一樣的自己。他不想請私教，就制定了為期8週的計畫，從控制飲食，加強運動做起。飲食以蔬菜水果、蛋白質為主，不過並不苛刻，偶爾可以吃一點洋芋片，喝一杯啤酒；每週去健身房4次，每2週為一個階段。

▼第一階段，Jon感覺非常輕鬆。因為對這一計畫充滿熱情，飲食和運動他都沒問題。他逐漸意識到啤酒對身體的影響，啤酒熱量太高，會讓你在不知不覺中發胖。他還用酸奶和冷凍香蕉代替冰淇淋，吃得有滋有味。幾天之後，他的啤酒肚小了不少。

▼第二階段，他的運動重點放在了肌肉訓練上。Jon漸漸感覺力不從心，控制飲食，減少熱量攝取後，他總是感覺饑餓、疲憊。體重在下降，但下降速度變慢。

▼第三階段，情況逐漸好轉。Jon因為身體原因休息了幾天，回到健身房時明顯感覺到了身體的變化，鍛鍊肌肉比想像中難得多。不過他的身體逐漸適應了新的飲食，不再依賴碳水化合物了。

▼第四階段，Jon感覺非常輕鬆。他的睡眠品質變好，早上6點就能醒來，精力充沛。他擁有了6塊腹肌，就連健身房的私人教練都覺得不可思議，問他是如何做到的。

Jon表示，他唯一後悔的，就是沒有早早開始這一計畫。短短8週，不過56天，他就像變了一個人，真是太厲害了！

來源：Daily Mail