9個動作就可以變成「小腰精」　瘦肚不必花錢去健身房在家就可以做

夏天到了，肚子上的肉肉再也不能藏起來了，想要減肥變美的你要趕快行動起來！減掉小肚腩也不是多難的事，只要你學會下面這9個動作，每天堅持一定會收穫驚喜！

▼抬腿屈膝，盡量貼近頭部，幫助收緊腹部肌肉。

▼抬起肩膀和頭部，雙腿伸直交叉。

▼抬起肩膀與頭部，讓身體兩側的手輪流觸碰腳踝。

▼坐在墊子上，挺直背部，腳尖繃直雙腿屈膝。身體微微後傾，雙手相握伸直帶動身體左右轉體。這個動作可以鍛鍊腹部和腰部的肌肉，燃燒多餘的脂肪。

▼雙手抱頭抬起肩膀與頭部，左腿屈膝右腿伸直，頭部帶動身體向左轉動，反方向也要練習。

▼躺在墊子上，抬起頭部與肩膀，雙腿屈膝，感覺腹部在不斷收緊。

▼坐在墊子上雙腿抬起，身體後傾，雙手相握帶動身體左右轉動。

▼平板支撐腳尖撐地並帶動身體左右轉，鍛鍊腰部肌肉。

▼雙手支撐地面，左右腿輪流屈膝貼近腹部。

這8個健身動作可以幫助你減少腹部囤積的脂肪，每天堅持練習一定可以看到驚喜的變化。在家練習這些小動作不僅可以自由支配健身時間，還能節約健身費用，真的是一舉兩得！

來源：網路資料