起床第一件事「先喝水」　4大神奇變化超養身　冷還是熱都要清楚了解

多喝水有益於身體健康。每天喝足夠的水，能延緩衰老、維持肌膚水潤、促進新陳代謝，但怎樣喝水，喝冷水還是熱水，都有講究。早晨起床後的第一杯水很重要，《健康報網》就列出了「正確喝水」的方法。

▼《健康報網》建議，早晨的第一杯水，最好喝白開水。因為水中的微生物在煮沸後已被消滅乾淨，鈣鎂等有益元素被保留下來，能夠有效預防心血管疾病。至於水溫，無論冷水還是熱水都不是最佳選擇，最好是煮沸後冷卻至20～25℃的溫開水，能夠促進新陳代謝，增加人體免疫功能。有數據顯示，長期飲用溫開水，身體較不容易感到疲累。

▼​早上起床喝一杯溫水，對人體有什麼好處呢？

清理腸胃：早上喝一杯溫水，能夠清裡腸胃、沖淡胃酸，讓腸胃保持在最佳狀態。

補充水分：人在睡覺時會消耗大量的水分，早上起床後身體處於生理性缺水狀態，喝一杯溫開水，能夠有效補充水分。

預防便秘：如果你有便秘問題，更應該在起床後喝一杯水。早上喝水能夠刺激腸胃蠕動、滋潤腸道，幫助排便，預防便秘。

美容養顏：早上喝水，水分能夠迅速傳送到全身，有利於肌膚排出體內的毒素。

▼​早上喝一杯水對身體有好處，但水不能隨便喝，喝水的時間、水量都要注意。中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授指出，喝水不能一次喝一大桶，應該早上一杯、睡前一杯，除去人體自己會產生的300c.c.水外，每天還需要補充1200～1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水安排為早晨300c.c.，剩下的量自由搭配，不要一次性補充後就停止。

正確喝水，才能養生長壽。記得早上起床空腹時，先喝一杯溫水吧～

來源：健康報網