低頭族注意！　再玩手機不休息　眼科醫師警告：真的會瞎

現在科技發達，以前總是警告不要看太久電視、電腦螢幕，現在多了智慧型手機等同行動版的簡易電腦，人手一台手機，走到哪滑到哪，將導致用眼過度，很可能導致乾眼症、老花眼及白內障及黃斑部病變這種不可逆的傷害都嚴重威脅視力，甚至失明。

醫師侯鈞賀則指出，有三種方式最傷害眼睛，分別是「近距離閱讀」造成的老花眼；「光線傷害」容易引發白內障及黃斑部病變；長期使用3C產品，「眨眼次數減少」導致乾眼症，這也是最常見的眼部疾病。

▼多看遠方

近距離閱讀會使眼睛出現疲勞、模糊、老花眼等症狀，但這些可透過適度放鬆雙眼獲得改善。原因在於當我們長時間玩手機會使睫狀肌緊繃、眼皮眨動減少，這時就得趕快移開視線，不管是閉上眼休息或是看遠處（5至6公尺以上），都是不錯的放鬆方式。

▼多親近大自然

大自然的環境中不僅能呼吸新鮮空氣，也能使眼睛放鬆，尤其是小朋友進行戶外活動，可減少近視的發生。但必須注意的是，強烈的陽光非常傷害眼睛，因此記得戴上太陽眼鏡、帽子來遮蔽強光。

▼藍光最傷眼

侯鈞賀說明，其實不只是藍光，只要是「強力的光線」都會對眼睛造成傷害。藍光波長短，每個光子攜帶的能量高，此種光線能量最容易在短時間內對眼睛造成負擔，最常引發的就是白內障及黃斑部病變，在視覺上會出現視物變形，變大或變小，最終造成視力喪失。因此建議螢幕貼藍光保護貼或是眼鏡佩帶抗藍光，或是亮度調低，雖然抗藍光模式會使螢幕變黃，但卻能降低對眼睛的傷害。

眼藥水要會挑

市面上常見的就是「涼感眼藥」，滴進眼睛舒適暢快，但其實大多數內容物是血管收縮劑，眼睛表面上不紅，但症狀仍在，眼睛依然沒有得到潤滑效果。所以醫師推薦使用不含防腐劑的「人工淚液」，人工淚液能滋潤眼睛減少乾眼症狀，或是也可以「熱敷」眼部舒緩眼睛不適。

建議在使用3C產品時，每40至50分鐘就進行放鬆，將視線挪開螢幕看看遠方，甚至熱敷一下都對雙眼有益，休息5到10分鐘再重回工作戰場，讓雙眼能永保戰力！

來源：雅虎新聞